Det kan låta som en kliché att god hälsa börjar inifrån, men än dock så sant. En god hälsa innefattar bland annat god mat, bra sömn och att inte pressa sin kropp så hårt att det blir ohälsosamt.

Effekterna av det västerländska samhället har tagit bort betydelsen av god hälsa tillsammans med bra mat och motion. Människor vill ha snabba resultat, men de glömmer samtidigt bort att de också ska leva länge med den kropp de har nu. Att gå ner i vikt eller sysselsätta sig med någon form av träning ska inte ske på ett sätt som straffar kroppen och ens hälsa.

Kroppen har byggt upp sin form i åratal genom att äta det som visades vara rätt mat i skolan eller de kostvanor som skapades i barndomen. Majoriteten av allmänheten tror fortfarande att viktminskning innebär att svälta sig och ta bantningspiller. Egentligen är knepen ganska enkla. Det svåra brukar snarare vara att bryta gamla vanor.

Läs igenom denna guide om viktnedgång, så får du en djupare förståelse över hur man bör gå tillväga för att både få hållbara resultat och för att kroppen ska må bra. Bra mat som även inkluderar vitaminer och mineraler kombinerat med träning som matchar dina mål.

Vår hälsa kommer alltid först

Det är vanligt att man går på en diet med mycket lågt kaloriintag och dessutom tar många piller som har marknadsförts som att de kan ta bort kilon från kroppen genom att bränna bort överflödigt fett. Alltför ofta minskar dock dessa dieter även på mängden vitaminer och mineraler, som vi behöver för att kunna bibehålla en god hälsa.

Det handlar inte enbart om kaloriintaget, utan det viktigaste är vilken typ av mat man äter och när. Man ska få i sig god energi och regelbundet under dagen. Variera kosten med olika typer av protein, kolhydrater och fett, och glöm inte vitaminer och mineraler från grönsaker och frukt.

För att få goda resultat av träning, som är den andra delen av viktnedgångsekvationen, måste du se till att dina muskler återhämtar sig ordentligt. Att ombesörja god sömn är minst lika viktigt eftersom du behöver djup sömn för att kunna återhämta dig.

Det är därför mycket viktigt att du äter bra, tränar och sover bra om du vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Du måste också ha tålamod eftersom det kan ta tid innan förändringarna blir synliga och det kommer bli lättare för dig att behålla din målvikt när du har dragit ner på kalorierna stegvis och låtit kroppen vänja sig .

Kom ihåg att det är mycket bättre att ha en hälsosam kropp än en idealvikt. Du kommer att må mycket bättre, du kommer att ha lättare att gå ner i vikt och hålla den nere om du vänjer dig vid den här typen av diet. Ha tålamod med dig själv och var stolt över vad du har uppnått hittills.